Mục lục
Người cao tuổi sức đề kháng không tốt như người trẻ nên rất dễ mắc bệnh. Cần có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Không chỉ vậy còn cần có những bí quyết bảo vệ sức khỏe người cao tuổi bạn cần biết. Nào hãy cùng Gony tìm hiểu về các vấn đề này nhé.
Những thay đổi của người lớn tuổi
Bước sang giai đoạn cao tuổi, người ta không chỉ thay đổi về chất mà còn cả tâm lý. Những thay đổi về thể chất như tóc bạc, mắt yếu, cơ thể mệt mỏi. Xuất hiện các bệnh về tim mạch, huyết áp là các vấn đề hầu như người lớn tuổi nào cũng phải đối mặt.
Người trẻ cũng cần biết rằng tâm lý của họ cũng có những thay đổi nhất định. Có thể họ sẽ có rất nhiều suy nghĩ về sức khỏe. Cũng như những mối quan hệ trong gia đình và xã hội. Giai đoạn này người trẻ cần thấy hiểu, quan tâm và chia sẻ để họ không cảm thấy tủi thân hay buồn chán.
Xem thêm: Người cao tuổi nên nhuộm tóc màu gì cho trẻ trung ?
Cách phòng chống bệnh cho người già
- Bệnh tim mạch: Mùa hè người cao tuổi dễ bị tim mạch do thời tiết nóng nực. Cơ chế cơ thể sẽ tiết mồ hôi ra nhiều làm mất chất điện giải và mất nước, từ đó tim đập nhanh, tụt huyết áp. Về lâu dài sẽ có thể gây bệnh mãn tính.
- Bệnh xương khớp: Không chỉ vào mùa đông, người cao tuổi mới bị các vấn đề xương khớp. Quá nóng bức khiến họ mất ngủ dẫn đến các cơn đau xương khớp trầm trọng hơn. Nhất là các khớp vai gáy và khớp gối.
- Bệnh đường hô hấp: cảm lạnh dường như là điều rất dễ xảy ra nếu sinh hoạt không khoa học như ngủ ở phòng nhiệt độ thấp hoặc tắm sau khi đi nắng. Nếu nặng có thể dẫn đến viêm phế quản, viêm phổi vô cùng nguy hiểm.
- Rối loạn tiêu hóa: mùa nắng nóng tạo điều kiện chi vi khuẩn sinh sôi và phát triển hơn. Nếu không cẩn thận sẽ mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa. Không chỉ vậy, người cao tuổi có hệ tiêu hóa kém sẽ bị không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón. Khiến ăn không ngon, gây mất ngủ kéo dài.
- Đột quỵ: Việc thay đổi thời tiết thất thường rất dễ gây ra tình trạng đột quỵ. Xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhất là những người lớn tuổi. Có tiền sử tim mạch, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu hay tăng huyết áp…
- Bệnh về da: Một số bệnh về da như viêm da dị ứng gây ngứa cũng rất dễ xảy ra trong mùa hè. Do sự thay đổi nhiệt độ và sức đề kháng giảm. Thời tiết nóng nực cũng khiến người cao tuổi dễ say nóng, say nắng hay sốt đột ngột.
Những bí quyết bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
Có chế độ ăn uống hợp lý
Nên ăn từ 4 đến 5 bữa mỗi ngày nhằm tạo sự thoải mái. Tránh áp lực cho hệ tiêu hóa, chủ động ăn các loại rau quả. Để cơ thể được cung cấp đủ vitamin và bảo vệ hệ tiêu hóa, luôn ăn chín, uống sôi. Tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh như chè đá, nước đá, trái cây lạnh sẽ tổn hại cho hệ tiêu hóa. Khi chế độ ăn thông thường không đủ, người cao tuổi có thể uống 1-2 ly sữa dành cho người già. Và nhớ là không uống sữa đặc để tránh gây táo bón. Nói không với các thực phẩm gây hại, giảm tuổi thọ như rượu, bia, thức uống có cồn, thuốc lá.
Tập luyện thể dục thể thao
Người cao tuổi nên có chế độ luyện tập không cần quá nặng nề. Chỉ cần vận động như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, dưỡng sinh kết hợp hít thở sâu. Không nên thực hiện những bài tập quá sức để tránh gây tổn hại cho sức khỏe người cao tuổi nhé. Hiện tại không thể ra ngoài tập thể dục, người già vẫn có thể tự hoạt động và luyện tập tại nhà.
Nên khám tổng quát định kỳ
Khám tổng quát không chỉ quan trọng với người lớn tuổi mà còn cả những người trẻ. Mục đích của việc này là để sớm phát hiện các bất thường trong cơ thể. Có được phương án xử lý tốt nhất, rất nhiều trường hợp khi phát bệnh thì đã trễ. Việc cứu chữa không còn dễ dàng như trước nữa.
Chỉ sử dụng các sản phẩm an toàn
Ngoài thực phẩm, các sản phẩm khác cũng ảnh hưởng khá lớn về sức khỏe. Để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi chỉ nên sử dụng hàng có đầy đủ xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng. Như thuốc nhuộm phủ bạc, chỉ nên chọn các thương hiệu uy tín, an toàn cho sức khỏe, có các chứng nhận an toàn. Ví dụ chứng sản phẩm thuốc nhuộm tóc GONY đạt tiên chuẩn GMP – WHO. Được FDA công nhận là sản phẩm an toàn cho sức khỏe. Với một hộp, người lớn có thể sử dụng từ 3 đến 6 lần tùy độ bạc và độ dày tóc.
Ngoài ra việc quan tâm, chia sẻ và động viên sẽ khiến họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Chúc bạn có được cách bảo vệ sức khỏe người cao tuổi thật phù hợp.