Mục lục
Từng ngày trôi qua để lại dấu vết thời gian trên cơ thể của những người cao tuổi. Bước sang giai đoạn này những thay đổi của hệ thống tim mạch, xương, trí não, đường huyết khiến cho sức khỏe của người cao tuổi khi trở nên xấu đi. Do đó họ cần có một chế độ chăm sóc sức khỏe riêng. Chế độ này phải đảm bảo thỏa mãn mọi mặt từ dinh dưỡng cho đến tâm lý. Vậy cách giữ gìn sức khỏe người cao tuổi ra sao? Cùng tham khảo ngay nhé.
Những thay đổi khi cơ thể già đi
Hệ thống tim mạch
Khi già đi trái tim của bạn có thể to hơn và đập chậm hơn. Mạch máu cũng như động mạch sẽ trở nên cứng hơn, nên để bơm máu qua ra các mạch máu không còn đơn giản như trước. Đó là nguyên nhân xuất hiện bệnh cao huyết áp và những vấn đề tim mạch liên quan.
Xương khớp và cơ bắp
Khi về già xương sẽ có xu hướng thu nhỏ kích thước và mật độ, dẫn đến tình trạng xương yếu và dễ gãy. Nếu như còn trẻ cơ bắp của bạn sẽ chắc chắn và linh hoạt thì về già nó mất đi sức mạnh, khó có thể giữ vững cơ thể.
Xem thêm: Quà tặng 20 tháng 10 vô cùng độc đáo ?
Hệ tiêu hoá
Người cao tuổi rất dễ mắc phải táo bón vì uống không đủ nước, thiếu vận động và ăn uống thiếu chất xơ. Thêm việc sử dụng các loại thuốc khác cũng là nguyên nhân khiến cho triệu chứng táo bón diễn ra thường xuyên.
Đường tiết niệu và bàng quang
Khi về già, bạn sẽ có thể để gặp phải tình trạng đi tiểu không tự chủ bởi lúc này cơ thể đã không kiểm soát được bàng quang như trước. Ngoài ra một số căn bệnh như tiểu đường cũng có thể gây phì tuyến tiền liệt ở nam giới.
Trí nhớ
Trí óc cũng sẽ không thể hoạt động tốt khi cơ thể của bạn già đi. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để tìm hiểu một vấn đề nào đó. Đồng thời có thể quên đi những thứ đã từng ghi nhớ. Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này là do lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể đặc biệt là não không đủ.
Mắt vào tai
Người già thường có xu hướng không thể nhìn rõ và không nghe rõ. Mắt của họ rất dễ nhạy cảm với ánh sáng và do đó mà gây đục thủy tinh thể. Ở những nơi đông người hoặc quá xa người già sẽ khó khăn trong việc nghe.
Thay đổi của da
Da sẽ trở nên mỏng kém đàn hồi hơn trước do sự giảm bớt của các mô mỡ. Ngoài ra quá trình tiết dầu tự nhiên cũng giảm bớt dẫn đến da khô, có nhiều nếp nhăn và xuất hiện các đốm nám, tàn nhang.
Cẩm nang giữ gìn sức khỏe người cao tuổi
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Ngày nay khoa học tiến bộ có thể chữa được nhiều loại bệnh khác nhau. Thế nhưng người già lại không có được một cơ thể và sức đề kháng tốt nên tốt nhất là hạn chế việc bị nhiễm bệnh. Vì chỉ với một phút sơ sót có thể xảy ra hậu quả khôn lường. Hãy sử dụng những thực phẩm lành mạnh, các loại thuốc hỗ trợ, ….
Chế độ ăn uống phù hợp
Sử dụng các loại thức ăn không chứa nhiều chất béo, hạn chế ăn thịt và trứng vì nó có chứa chất albumin. Bổ sung thêm canxi vào bữa ăn, nên ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt cần đảm bảo chế độ ăn với nhiều rau và hoa quả tươi. Nếu có thể hãy sử dụng các loại sản phẩm tốt cho sức khỏe như yến mạch, nấm mộc nhĩ, ….
Chế độ vận động vừa sức
Dù ở bất cứ độ tuổi nào bạn cũng cần phải có một chế độ vận động phù hợp nhằm đảm bảo sức khỏe. Khi về già hãy lựa chọn đi bộ để luyện tập cho các động mạch của mình không bị xơ cứng. Đi bộ còn giúp giảm lượng mỡ và các cặn bã trong máu từ đó việc lưu thông khí huyết sẽ dễ dàng hơn. Thời gian đi bộ và số lần đi bộ tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Đặc biệt nên theo dõi tim mạch trong quá trình vận động nếu trên 110 lần/phút thì nên chậm lại.
Đảm bảo đời sống tinh thần
Không chỉ quan tâm đến sức khỏe của cơ thể mà còn phải đảm bảo về đời sống tinh thần cho người già. Những muộn phiền lo âu sẽ tạo điều kiện cho bệnh tim mạch phát triển. Là nguyên nhân vì sao khi người lớn tuổi tức giận quá mức sẽ có thể gây tắc mạch máu dẫn đến tử vong. Dẫu biết rằng mỗi gia đình sẽ có hoàn cảnh riêng không thể đảm bảo luôn luôn vui vẻ. Tuy nhiên bạn nên động viên người lớn tuổi để họ trở nên lạc quan yêu đời hơn.
Quan tâm đến sức khỏe của ông bà cha mẹ là điều cần thiết đối với con cháu. Hãy thực hiện những cách giữ gìn sức khỏe người cao tuổi như trên. Để bảo vệ ông bà ba mẹ của bạn trước tuổi già.
Wow, this paragraph is fastidious, my younger sister is analyzing these kinds of things, thus
I am going to tell her.
This text is priceless. When can I find out more?
Amazing! Its truly remarkable paragraph, I have got much clear idea concerning from this
piece of writing.
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The words
in your content seem to be running off the screen in Internet explorer.
I’m not sure if this is a format issue or something
to do with internet browser compatibility but I figured I’d post to
let you know. The design look great though! Hope you get the problem
solved soon. Kudos
Hello it’s me, I am also visiting this web site daily, this site is in fact fastidious and the
users are actually sharing pleasant thoughts.
Hi! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?
Hi everybody, here every one is sharing these kinds of experience, therefore it’s
pleasant to read this website, and I used to pay a quick visit this blog
daily.
I have read some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
I surprise how much effort you put to make the sort of magnificent
informative website.
you are really a just right webmaster. The web site loading pace is
amazing. It sort of feels that you are doing any unique trick.
Also, The contents are masterpiece. you’ve performed a excellent activity in this matter!
Hello there, I discovered your web site by means of Google at the same time
as searching for a related topic, your site came up, it seems good.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply changed into aware of your weblog through Google, and located
that it’s really informative. I am going to
watch out for brussels. I’ll be grateful in the event you continue this in future.
Numerous folks will be benefited from your writing.
Cheers!
I’m really loving the theme/design of your weblog.
Do you ever run into any web browser compatibility issues?
A couple of my blog audience have complained about my site
not working correctly in Explorer but looks great in Opera.
Do you have any recommendations to help fix this problem?
Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the
images aren’t loading correctly. I’m not sure
why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same outcome.
Greetings! Very useful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important
changes. Thanks a lot for sharing!
Hi there Dear, are you actually visiting this web page regularly, if
so after that you will without doubt get pleasant knowledge.
It is appropriate time to make some plans for the future and it
is time to be happy. I have read this post and if I could
I wish to suggest you few interesting things or tips. Perhaps you can write next articles referring
to this article. I desire to read even more things about it!
Hi, I do believe this is an excellent blog.
I stumbledupon it 😉 I will return once again since i have saved as a favorite
it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help others.
If some one wishes to be updated with latest technologies therefore
he must be go to see this website and be up to date everyday.
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website
yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to
find out where u got this from. appreciate it
We’re a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your web site provided us with valuable info to work on. You’ve
done an impressive process and our entire community will likely be thankful to you.
Heya i’m for the primary time here. I came across this
board and I in finding It really helpful & it
helped me out a lot. I hope to offer one thing again and help
others such as you helped me.
I believe this is one of the most significant information for me.
And i am glad reading your article. But should commentary on few common issues, The web site taste is great, the articles is in point of fact excellent :
D. Good task, cheers
I have been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts
in this kind of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site.
Reading this info So i’m satisfied to exhibit that I have an incredibly excellent uncanny feeling
I found out exactly what I needed. I most unquestionably will
make sure to don?t put out of your mind this web site and give
it a look regularly.
Hello, Neat post. There’s an issue with your web site in web explorer, might check this?
IE still is the market leader and a large part of other folks will miss your
wonderful writing due to this problem.
Hi there, You’ve done a great job. I’ll certainly digg it and personally
recommend to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this website.
Magnificent website. Lots of helpful info here.
I am sending it to some friends ans additionally
sharing in delicious. And certainly, thank you in your sweat!
Hello there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My website covers a lot of the same topics as
yours and I feel we could greatly benefit from each
other. If you’re interested feel free to shoot me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!
Awesome blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple adjustements would really
make my blog jump out. Please let me know
where you got your design. Kudos
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out much.
I hope to give something back and aid others like you helped me.
I know this web site offers quality dependent posts and extra information, is there any other web site which gives these
kinds of information in quality?
Because the admin of this site is working, no hesitation very quickly it will be well-known, due to its quality contents.
For most up-to-date news you have to pay a quick visit world-wide-web and on the web I found
this web site as a best web site for newest updates.
Do you have a spam issue on this website; I also am
a blogger, and I was wondering your situation; we have developed some
nice procedures and we are looking to swap solutions with
other folks, why not shoot me an email if interested.
It’s really a great and useful piece of information. I’m happy that you shared this helpful info with us.
Please stay us informed like this. Thanks for sharing.
If some one needs to be updated with latest technologies therefore
he must be go to see this site and be up to date all the time.
Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just extremely fantastic.
I really like what you’ve acquired here, really like what you’re saying and the way in which you say it.
You make it entertaining and you still take care of to keep it wise.
I can not wait to read far more from you.
This is really a terrific site.
Hey there, I think your blog might be having browser
compatibility issues. When I look at your
blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has
some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, very good blog!
I have learn some excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
I wonder how much attempt you put to create this
kind of magnificent informative web site.
This post is in fact a good one it assists new
the web viewers, who are wishing for blogging.
Hi there, I desire to subscribe for this web site to obtain hottest
updates, so where can i do it please help out.
I think that what you wrote made a ton of sense. However, what about this?
what if you composed a catchier title? I mean, I don’t wish
to tell you how to run your blog, but suppose you added a title that grabbed folk’s attention? I mean [CẨM NANG] Giữ gìn sức khỏe người cao tuổi
cực kỳ hay | Gony is a little plain. You might look at Yahoo’s front page and watch how they write post titles
to get people interested. You might try adding a video or a
related pic or two to get readers interested about everything’ve written. Just my opinion, it could bring your website a little livelier.
Thank you for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I am waiting for your next post thank you once again.
I needed to thank you for this good read!! I definitely enjoyed every little bit of it. I have you book-marked to check out new stuff you post
Great article! This is the type of information that are meant to be shared around the internet. Disgrace on the seek engines for not positioning this submit upper! Come on over and seek advice from my site . Thank you =)
An interesting discussion is worth comment. I think that you ought to write more on this subject, it might not be a taboo subject but usually people don’t speak about such subjects. To the next! Many thanks!!
Hi, just wanted to mention, I liked this post. It was funny. Keep on posting!
Thank you for any other magnificent article. Where else may anyone get that kind of information in such a perfect means of writing? I have a presentation next week, and I am at the look for such information.
I’d like to find out more? I’d love to find out more details.
Hey! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my good old room mate! He always kept talking about this. I will forward this page to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
It’s going to be finish of mine day, except before finish I am reading this impressive post to increase my experience.
If you are going for best contents like me, only pay a visit this site everyday as it offers quality contents, thanks
Hi, I do believe this is an excellent web site. I stumbledupon it 😉 I am going to come back once again since I book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.
Fantastic blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any recommendations? Appreciate it!
Hi, i think that i saw you visited my website so i got here to go back the choose?.I am trying to in finding things to improve my website!I assume its good enough to use some of your ideas!!
I’m gone to say to my little brother, that he should also pay a visit this website on regular basis to get updated from latest news.
you are really a just right webmaster. The site loading speed is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick. Moreover, The contents are masterpiece. you have performed a great process in this matter!
always i used to read smaller posts which also clear their
motive, and that is also happening with this post which I am reading at this time.