Các cách giữ gìn sức khỏe ở người cao tuổi mà bạn nên biết ?

Từng ngày trôi qua để lại dấu vết thời gian trên cơ thể của những người cao tuổi. Bước sang giai đoạn này những thay đổi của hệ thống tim mạch, xương, trí não, đường huyết khiến cho sức khỏe của người cao tuổi khi trở nên xấu đi. Do đó họ cần có một chế độ chăm sóc sức khỏe riêng. Chế độ này phải đảm bảo thỏa mãn mọi mặt từ dinh dưỡng cho đến tâm lý. Vậy cách giữ gìn sức khỏe người cao tuổi ra sao? Cùng tham khảo ngay nhé.

Những thay đổi khi cơ thể già đi

Hệ thống tim mạch

Khi già đi trái tim của bạn có thể to hơn và đập chậm hơn. Mạch máu cũng như động mạch sẽ trở nên cứng hơn, nên để bơm máu qua ra các mạch máu không còn đơn giản như trước. Đó là nguyên nhân xuất hiện bệnh cao huyết áp và những vấn đề tim mạch liên quan.

Xương khớp và cơ bắp

Khi về già xương sẽ có xu hướng thu nhỏ kích thước và mật độ, dẫn đến tình trạng xương yếu và dễ gãy. Nếu như còn trẻ cơ bắp của bạn sẽ chắc chắn và linh hoạt thì về già nó mất đi sức mạnh, khó có thể giữ vững cơ thể.

giữ sức khỏe cho người cao tuổi

Xem thêm: Quà tặng 20 tháng 10 vô cùng độc đáo ?

Hệ tiêu hoá

Người cao tuổi rất dễ mắc phải táo bón vì uống không đủ nước, thiếu vận động và ăn uống thiếu chất xơ. Thêm việc sử dụng các loại thuốc khác cũng là nguyên nhân khiến cho triệu chứng táo bón diễn ra thường xuyên.

Đường tiết niệu và bàng quang

Khi về già, bạn sẽ có thể để gặp phải tình trạng đi tiểu không tự chủ bởi lúc này cơ thể đã không kiểm soát được bàng quang như trước. Ngoài ra một số căn bệnh như tiểu đường cũng có thể gây phì tuyến tiền liệt ở nam giới.

Trí nhớ

Trí óc cũng sẽ không thể hoạt động tốt khi cơ thể của bạn già đi. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để tìm hiểu một vấn đề nào đó. Đồng thời có thể quên đi những thứ đã từng ghi nhớ. Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này là do lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể đặc biệt là não không đủ.

Mắt vào tai

Người già thường có xu hướng không thể nhìn rõ và không nghe rõ. Mắt của họ rất dễ nhạy cảm với ánh sáng và do đó mà gây đục thủy tinh thể. Ở những nơi đông người hoặc quá xa người già sẽ khó khăn trong việc nghe.

Thay đổi của da

Da sẽ trở nên mỏng kém đàn hồi hơn trước do sự giảm bớt của các mô mỡ. Ngoài ra quá trình tiết dầu tự nhiên cũng giảm bớt dẫn đến da khô, có nhiều nếp nhăn và xuất hiện các đốm nám, tàn nhang.

Cẩm nang giữ gìn sức khỏe người cao tuổi

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Ngày nay khoa học tiến bộ có thể chữa được nhiều loại bệnh khác nhau. Thế nhưng người già lại không có được một cơ thể và sức đề kháng tốt nên tốt nhất là hạn chế việc bị nhiễm bệnh. Vì chỉ với một phút sơ sót có thể xảy ra hậu quả khôn lường. Hãy sử dụng những thực phẩm lành mạnh, các loại thuốc hỗ trợ, ….

Chế độ ăn uống phù hợp

Sử dụng các loại thức ăn không chứa nhiều chất béo, hạn chế ăn thịt và trứng vì nó có chứa chất albumin. Bổ sung thêm canxi vào bữa ăn, nên ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt cần đảm bảo chế độ ăn với nhiều rau và hoa quả tươi. Nếu có thể hãy sử dụng các loại sản phẩm tốt cho sức khỏe như yến mạch, nấm mộc nhĩ, ….

Cách giữ sức khỏe cho người cao tuổi

Chế độ vận động vừa sức

Dù ở bất cứ độ tuổi nào bạn cũng cần phải có một chế độ vận động phù hợp nhằm đảm bảo sức khỏe. Khi về già hãy lựa chọn đi bộ để luyện tập cho các động mạch của mình không bị xơ cứng. Đi bộ còn giúp giảm lượng mỡ và các cặn bã trong máu từ đó việc lưu thông khí huyết sẽ dễ dàng hơn. Thời gian đi bộ và số lần đi bộ tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Đặc biệt nên theo dõi tim mạch trong quá trình vận động nếu trên 110 lần/phút thì nên chậm lại.

Đảm bảo đời sống tinh thần

Không chỉ quan tâm đến sức khỏe của cơ thể mà còn phải đảm bảo về đời sống tinh thần cho người già. Những muộn phiền lo âu sẽ tạo điều kiện cho bệnh tim mạch phát triển. Là nguyên nhân vì sao khi người lớn tuổi tức giận quá mức sẽ có thể gây tắc mạch máu dẫn đến tử vong. Dẫu biết rằng mỗi gia đình sẽ có hoàn cảnh riêng không thể đảm bảo luôn luôn vui vẻ. Tuy nhiên bạn nên động viên người lớn tuổi để họ trở nên lạc quan yêu đời hơn.

Quan tâm đến sức khỏe của ông bà cha mẹ là điều cần thiết đối với con cháu. Hãy thực hiện những cách giữ gìn sức khỏe người cao tuổi như trên. Để bảo vệ ông bà ba mẹ của bạn trước tuổi già.

275 thoughts on “Các cách giữ gìn sức khỏe ở người cao tuổi mà bạn nên biết ?

  1. лечение кариеса says:

    Hey there just wanted to give you a quick heads up. The words
    in your content seem to be running off the screen in Internet explorer.
    I’m not sure if this is a format issue or something
    to do with internet browser compatibility but I figured I’d post to
    let you know. The design look great though! Hope you get the problem
    solved soon. Kudos

  2. http://avto-zhelezo.ru/ says:

    Hello there, I discovered your web site by means of Google at the same time
    as searching for a related topic, your site came up, it seems good.
    I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, simply changed into aware of your weblog through Google, and located
    that it’s really informative. I am going to
    watch out for brussels. I’ll be grateful in the event you continue this in future.
    Numerous folks will be benefited from your writing.

    Cheers!

  3. удалить тату минск says:

    I have been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts
    in this kind of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site.

    Reading this info So i’m satisfied to exhibit that I have an incredibly excellent uncanny feeling
    I found out exactly what I needed. I most unquestionably will
    make sure to don?t put out of your mind this web site and give
    it a look regularly.

  4. Хранение вещей в Минске says:

    Hello there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?

    My website covers a lot of the same topics as
    yours and I feel we could greatly benefit from each
    other. If you’re interested feel free to shoot me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!

  5. хранение электроники says:

    Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just extremely fantastic.

    I really like what you’ve acquired here, really like what you’re saying and the way in which you say it.
    You make it entertaining and you still take care of to keep it wise.

    I can not wait to read far more from you.
    This is really a terrific site.

  6. http://vgryadkah.ru/ says:

    Hey there, I think your blog might be having browser
    compatibility issues. When I look at your
    blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has
    some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, very good blog!

  7. сервис хранения вещей says:

    I think that what you wrote made a ton of sense. However, what about this?

    what if you composed a catchier title? I mean, I don’t wish
    to tell you how to run your blog, but suppose you added a title that grabbed folk’s attention? I mean [CẨM NANG] Giữ gìn sức khỏe người cao tuổi
    cực kỳ hay | Gony is a little plain. You might look at Yahoo’s front page and watch how they write post titles
    to get people interested. You might try adding a video or a
    related pic or two to get readers interested about everything’ve written. Just my opinion, it could bring your website a little livelier.

  8. nipple tape says:

    Fantastic blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any recommendations? Appreciate it!

  9. логистический центр Минск says:

    Hello there I am so glad I found your blog page, I really found you by mistake, while I was researching on Bing for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thank you for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the awesome job.

  10. мебель в Твери says:

    I was wondering if you ever considered changing the page layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  11. логистический центр Минск says:

    Greetings! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My site addresses a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!

  12. www.bezogoroda.ru says:

    Thanks for a marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you’re a great author. I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back later in life. I want to encourage you to continue your great posts, have a nice holiday weekend!

  13. xenforo hosting says:

    Xenforo Hosting, forum sitelerinin kullandığı forum yazılımları vbulletin, xenforo, smf, mybb vb. için özel olarak tasarlanmış ve bu yazılımların ihtiyaçlarına yönelik paketlerdir. Xenforo hosting paketlerimizde forum sitelerinizi özel olarak düşündük ve disk/trafik yönünden paketlerimizin ekstraları mevcut. Xenforo’nun tüm gereksinimlerini karşılayan paketlerimiz ile siteleriniz daha hızlı ve performanslı çalışacaktır.

  14. daachka.ru says:

    Please let me know if you’re looking for a article writer for your weblog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Many thanks!

  15. снять офис в пригороде минска says:

    What i do not realize is if truth be told how you’re not really a lot more smartly-favored than you may be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly in terms of this matter, produced me personally consider it from numerous numerous angles. Its like men and women don’t seem to be interested unless it’s something to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs nice. All the time maintain it up!

  16. Õigusabi Eestis says:

    Can I just say what a relief to find an individual who actually knows what they’re talking about on the net. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More and more people have to read this and understand this side of the story. I can’t believe you aren’t more popular because you definitely have the gift.

  17. ричтрак в аренду says:

    Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same subjects you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my audience would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to send me an e mail.

  18. обивка мягкой мебели в Новосибирске says:

    First off I want to say wonderful blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to know how you center yourself and clear your mind before writing. I have had a tough time clearing my mind in getting my thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips? Thank you!

  19. www xvideos zoo says:

    Awesome blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers? I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any recommendations? Cheers!

  20. sadounik.ru says:

    I blog frequently and I truly appreciate your content. This article has really peaked my interest. I am going to bookmark your site and keep checking for new information about once a week. I subscribed to your RSS feed as well.

  21. daachka.ru says:

    You really make it seem so easy together with your presentation however I find this topic to be really something which I think I would never understand. It kind of feels too complicated and very wide for me. I am looking forward in your next submit, I will try to get the hold of it!

  22. bezogoroda.ru says:

    Hey there! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Terrific blog and fantastic style and design.

  23. сделать чек на гостиницу says:

    Hello there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My website goes over a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!

  24. где можно заказать гостиничные чеки в москве says:

    hey there and thank you for your information I’ve definitely picked up anything new from right here. I did however expertise some technical issues using this site, since I experienced to reload the site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and can damage your quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective intriguing content. Make sure you update this again soon.

  25. ogorodkino.ru says:

    This is the right web site for anyone who would like to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I personally would want toHaHa). You definitely put a brand new spin on a topic that has been written about for years. Great stuff, just great!

  26. חשפניות says:

    Hi there just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem to be running off the screen in Firefox. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the problem resolved soon. Many thanks

  27. стяжка пола москва says:

    Хотите получить идеально ровный пол в своей квартире или офисе? Обратитесь к профессионалам на сайте styazhka-pola24.ru! Мы предоставляем услуги по устройству стяжки пола в Москве и области, а также гарантируем доступные цены и высокое качество работ.

  28. штукатурка механизированная says:

    Хотите получить идеально ровные стены в своем доме или офисе? Обратитесь к профессионалам на сайте mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru! Мы предлагаем услуги по механизированной штукатурке стен любой сложности и площади, а также гарантируем качество работ и доступные цены.

  29. чеки на гостиницу says:

    What i do not realize is if truth be told how you’re not really a lot more smartly-favored than you may be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly with regards to this matter, produced me personally consider it from numerous various angles. Its like men and women aren’t fascinated until it’s something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs excellent. All the time deal with it up!

  30. ekaraganda.kz says:

    Having read this I thought it was extremely informative. I appreciate you taking the time and effort to put this article together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth it!

  31. bitokvesnuhin says:

    Нужная услуга для идеальной отделки интерьера- это механизированная штукатурка стен. На mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru предлагаются только самые качественные услуги.

  32. autocad says:

    It is perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read more things about it!

  33. Shalanda says:

    After looking at a few of the blog posts on your website, I really appreciate your technique of writing a
    blog. I book-marked it to my bookmark website list and will be
    checking back in the near future. Take a look
    at my website as well and let me know your opinion.

  34. sites.google.com says:

    Hi! Quick question that’s entirely off topic.

    Do you know how to make your site mobile friendly?
    My web site looks weird when browsing from my iphone4.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able
    to resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
    Many thanks!

  35. hello banana says:

    Hey there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!

  36. informative post says:

    Hi there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!

  37. ivistroy.ru says:

    Good day! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My website goes over a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Awesome blog by the way!

  38. cortexi supplement says:

    Cortexi is a completely natural product that promotes healthy hearing, improves memory, and sharpens mental clarity. Cortexi hearing support formula is a combination of high-quality natural components that work together to offer you with a variety of health advantages, particularly for persons in their middle and late years. Cortexi not only improves hearing but also decreases inflammation, eliminates brain fog, and gives natural memory protection. https://cortexibuynow.us/

  39. endopump says:

    EndoPump is a dietary supplement for men’s health. This supplement is said to improve the strength and stamina required by your body to perform various physical tasks. Because the supplement addresses issues associated with aging, it also provides support for a variety of other age-related issues that may affect the body. https://endopumpbuynow.us/

  40. rem-dom-stroy.ru says:

    Wonderful blog! Do you have any suggestions for aspiring writers? I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any suggestions? Thanks a lot!

  41. sadounik.ru says:

    This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  42. sadovoe-tut.ru says:

    Yesterday, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!

  43. smartremstroy.ru says:

    This is the right website for anybody who wishes to find out about this topic. You understand so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want toHaHa). You definitely put a new spin on a topic that has been written about for years. Excellent stuff, just great!

  44. yes-cars.ru says:

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from. thank you

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *