Mục lục
Khi bạn già đi hầu như các hệ cơ quan trong cơ thể đều có những biến đổi rõ rệt. Đặc biệt nhất chính là những biểu hiện ra bên ngoài, cụ thể như: tóc bạc, da nhăn, lưng gù. Tuy nhiên bên cạnh đó vẫn còn có những thay đổi âm thầm trong cơ thể mà bạn khó có thể nhận ra được. Hiểu rõ hơn về những thay đổi sinh lý ở người cao tuổi giúp bạn dễ dàng chăm sóc thông cảm với người lớn.
Các thay đổi sinh lý ở người cao tuổi thường gặp
Phản xạ chậm hơn
Khi của người trẻ tuổi sẽ vô cùng nhanh nhẹn, tuy nhiên càng về già những phản xạ trong giao tiếp và hành động sẽ diễn ra chậm chạp hơn. Do đó việc trao đổi hay lắng nghe giữa đôi bên sẽ trở nên khó khăn hơn. Nếu muốn giao tiếp với người lớn bạn cần có sự kiên nhẫn, có thể kèm theo các cử chỉ hành động để họ có thể dễ dàng hiểu và hồi đáp.
Trong sinh hoạt, bởi sự thoái hóa của cơ thể dẫn đến quá trình đi đứng diễn ra chậm chạp hơn, vì thế họ cần rất nhiều thời gian để di chuyển hoặc ăn uống. Đó cũng là lý do người ta thường nói chăm sóc người già chính là để rèn luyện sự kiên nhẫn.
Trạng khó ngủ và mất ngủ diễn ra thường xuyên
Tình trạng trằn trọc hay thức giấc lúc nửa đêm mắt thường gặp ở người cao tuổi điều này khiến cho họ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Để hạn chế tối đa tình trạng này bạn nên để cho khu vực xung quanh phòng ngủ của cha mẹ ông bà luôn trong tình trạng yên tĩnh. Đặc biệt hãy lựa chọn các loại đèn ngủ có ánh sáng vừa phải tạo sự thư giãn nhưng vẫn có thể nhìn thấy được xung quanh. Mất ngủ không chỉ là thay đổi sinh lý ở người cao tuổi thường gặp mà đó còn có thể là biểu hiện của một số bệnh, hãy đưa ông bà cha mẹ đi khám để tìm hiểu về nguyên nhân.
Tình trạng hay quên
Không chỉ chậm chạp trong các hành động khi về già người ta sẽ còn mắc chứng hay quên. Đây là một vấn đề sinh lý vô cùng bình thường ở người cao tuổi vì lúc này hệ thần kinh trung ương đang dần lão hoá. Đôi khi họ sẽ quên ngay lập tức việc vừa mới nói, vừa mới làm. Đừng cảm thấy khó chịu hay gay gắt bởi thật sự ở tuổi này ai cũng sẽ như vậy.
Dễ mắc bệnh hơn
Cùng với sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể thì khả năng miễn dịch của người lớn tuổi của bị suy giảm rất nhiều. Đó là nguyên nhân vì sao bạn thường thấy ông bà cha mẹ của mình mắc các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, …. Ngoài ra còn có thêm các căn bệnh tuổi già như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tăng huyết áp.
Giải pháp nâng cao sức khỏe cho người lớn tuổi
Duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao
Để có thể đảm bảo được sức khỏe hạn chế thay đổi sinh lý ở người cao tuổi bạn nên khuyến khích bố mẹ ông bà tập luyện các bài vận động hợp lý như đạp xe, đi bộ. Hiện tại có rất nhiều môn phù hợp với người lớn tuổi như thái cực quyền, dưỡng sinh, cầu lông, bóng bàn, đi bộ. Bạn có thể đưa bố mẹ ông bà đến các trung tâm văn hóa để tham gia sinh hoạt câu lạc bộ của người cao tuổi. Họ sẽ được hướng dẫn để tập luyện các bài thể dục phù hợp đồng thời còn có thêm bạn bè.
Hạn chế thuốc lá rượu bia
Trong các nguy cơ gây bệnh thì hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu. Không chỉ gây ra các vấn đề đề về đường hô hấp con có thể dẫn đến các bệnh lý mạch vành, loãng xương. Dù biết rằng việc bỏ thuốc là rất khó khăn bởi chúng còn có thể gây ra các triệu chứng như cáu kỉnh khó chịu mất tập trung nhưng hãy cố gắng khuyên ngăn bạn nhé.
Chắc hẳn bạn cũng biết rằng uống rượu nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như xơ gan, viêm dạ dày, bệnh thần kinh. Ở người lớn tuổi ngộ độc rượu dù là với một lượng rất nhỏ cũng có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho cả cơ thể. Đặc biệt hơn trong tình trạng say xỉn người già sẽ khó có thể giữ cân bằng cơ thể dễ dẫn đến té ngã.
Một số lưu ý khác
Chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm phù hợp và đảm bảo an toàn sức khỏe. Đa dạng về các chất dinh dưỡng và thực phẩm cần được chế biến với dạng mềm, dễ nhai, dễ nuốt và dễ tiêu hóa.
Bên cạnh đó nhớ đưa cha mẹ ông bà đi khám tổng quát định kỳ 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện và ngăn ngừa các nguy cơ bệnh lý.
Người già cần có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt riêng biệt. Họ cần được lắng nghe và đối xử nhẹ nhàng, kiên nhẫn. Sau khi đọc bài viết về những thay đổi sinh lý ở người cao tuổi trên Gony tin rằng bạn đã có thể hiểu và cảm thông cho họ nhiều hơn.
>>> Xem thêm: Gợi ý những món quà sức khỏe cho người già thật ý nghĩa